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🌡️ "요즘 날씨, 어르신이 더 걱정이에요"라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 여름철 고온 상황에서는 신체 적응력이 떨어지는 고령자와 만성질환자가 열사병 등 온열질환에 취약합니다. 질병관리청의 권고 사항에 따르면 예방은 가능하며, 올바른 수칙을 따른다면 심각한 결과를 막을 수 있습니다.
목차
고령자와 만성질환자가 온열질환에 특히 취약한 이유
고령자와 만성질환자들은 일반적인 성인보다 체온 조절 능력과 땀 배출 기능이 저하되어 있어 온열 스트레스에 민감하게 반응합니다. 또한, 혈압약이나 이뇨제 등의 약물을 복용 중인 경우, 체내 수분 조절이 어렵거나 탈수 위험이 증가하게 됩니다.
⚠️ 주의해야 할 이유
- 체온 조절 기전의 저하 → 열 발산 어려움
- 만성질환 자체로 인한 면역력 저하
- 약물 복용에 따른 수분 배출 증가
"2023년 질병관리청 통계에 따르면, 온열질환으로 인한 사망자 중 65% 이상이 65세 이상 고령자였습니다."
질병청이 제시한 여름철 행동 수칙 7가지
- 외출은 오전 10시 이전 또는 오후 5시 이후로 제한하세요.
- 실내에서도 선풍기와 에어컨을 함께 사용해 공기 순환을 도와주세요.
- 시원하고 수분이 풍부한 음식을 섭취하고, 기름진 음식은 자제하세요.
- 갈증을 느끼지 않아도 1~2시간마다 물을 마시기를 습관화하세요.
- 갑작스러운 온도 변화에 대비하여 가벼운 겉옷을 준비하세요.
- 만약 어지러움이나 메스꺼움을 느낀다면 즉시 그늘로 이동하고 수분을 섭취하세요.
- 냉방기 사용 시, 실내외 온도 차이를 5도 이내로 유지하세요.
✅ 실천 팁:
매일 아침 온도 확인 → 일정 이상이면 외출 미루기!
시간대별 물 마시는 알람 설정도 좋은 방법입니다.
실내외 온열질환 예방 전략 비교
👉 특히 실외에서는 30분 활동마다 10분 이상 휴식이 필수입니다.
약 복용 중인 만성질환자 주의사항
💊 이뇨제, 혈압약, 인슐린 등 특정 약물을 복용 중인 경우에는 여름철 체온과 수분 조절에 더욱 주의가 필요합니다. 약물이 체내 수분량을 조절하거나 땀 배출 기능에 영향을 주기 때문입니다. 특히 당뇨병이나 심혈관계 질환을 앓고 있다면, 평소보다 더 철저한 건강 관리가 요구됩니다.
📌 복약 중 이런 경우는 주의하세요!
- 약 복용 후 어지럼증, 식욕부진이 느껴진다면 즉시 상담 필요
- 인슐린 복용자는 저혈당 증상(식은땀, 두근거림 등)에 주의
- 이뇨제 복용자는 평소보다 수분 섭취를 더 자주 해야 함
보호자가 알아야 할 관리 포인트
고령자나 만성질환자가 스스로 증상을 인지하거나 대처하기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 보호자 또는 가족은 온도 체크, 수분 섭취, 약 복용 시간 관리 등 일상적인 모니터링을 수행해야 합니다.
🧾 체크리스트
- 아침·점심·저녁 체온 확인
- 하루 5회 이상 물 마시도록 유도
- 낮 12~3시 외출 자제시키기
- 실내 적정온도(24~26도) 유지
- 이상징후 발생 시 즉시 병원 이송
자주 묻는 질문(FAQ)
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