반응형 전자담배1 이 3가지만 피해도 수면이 달라진다? 불면증 부르는 생활 습관 TOP3 📋 목차카페인과 수면 방해알코올의 수면 유도와 방해니코틴과 수면 질 저하수면을 위한 생활 습관 개선FAQ☕ 카페인과 수면 방해카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 합니다. 이는 낮 동안에는 집중력 향상에 도움이 될 수 있지만, 밤에는 수면을 방해하는 요인이 됩니다. 특히 카페인의 반감기는 평균 5~6시간으로, 오후 늦게 섭취한 카페인은 밤까지 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면, 취침 6시간 전에 카페인을 섭취해도 수면 시간이 줄어들고 수면의 질이 저하될 수 있습니다.또한, 카페인은 수면의 깊이를 감소시키고, 자주 깨어나는 현상을 유발할 수 있습니다. 이는 다음 날 피로감과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.카페인과 수면의 관계 ☕🍷 알코올의 수면 유도와 방해알코올은 초기에는 졸음.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
