척추 스트레칭2 장시간 앉아 있으면 척추 건강이 위험하다! 해결책은? 장시간 앉아 있는 습관이 척추 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 올바른 자세 유지법, 운동법, 생활 습관 개선 방법을 소개합니다. 건강한 허리를 위한 필수 정보를 확인하세요!목차척추 건강을 위한 올바른 자세 유지법바른 자세 유지 방법바른 자세는 척추 건강을 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 앉을 때 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣으며, 허리를 등받이에 기댈 수 있도록 합니다. 양발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎과 엉덩이는 90도를 유지해야 합니다. 장시간 앉아 있을 때는 30분마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.인체공학적 의자 선택인체공학적 의자는 척추를 올바르게 지탱해 주며, 올바른 자세를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 의자의 높이는 발이 바닥에 닿고, 무릎이 엉덩이보다 .. 2025. 3. 14. 척추 건강을 지키는 필수 습관 5가지 🩻 척추 건강을 유지하는 5가지 필수 습관을 소개합니다. 올바른 자세, 규칙적인 운동, 적절한 영양 섭취 등 실생활에서 적용할 수 있는 방법을 알아보세요. 허리 통증 예방과 건강한 척추를 위한 실천법!목차올바른 자세 유지바른 앉기 습관의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는 것이 중요합니다. 등받이가 있는 의자를 사용하고, 허리 지지대를 활용하면 더욱 효과적입니다. 오래 앉아 있어야 한다면 30~40분마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 척추 건강에 도움이 됩니다.서 있을 때의 자세서 있을 때는 어깨를 뒤로 젖히고 복부에 힘을 주어 척추가 자연스럽게 정렬되도록 해야 합니다. 또한, 양발에 체중을 고르게 분배하여 한쪽 다리에 무게를 싣지 않도록 주의하세요. 높은 굽의 신발보다는 발에 부담을.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
