허리 근력 운동1 척추 건강을 지키는 필수 습관 5가지 🩻 척추 건강을 유지하는 5가지 필수 습관을 소개합니다. 올바른 자세, 규칙적인 운동, 적절한 영양 섭취 등 실생활에서 적용할 수 있는 방법을 알아보세요. 허리 통증 예방과 건강한 척추를 위한 실천법!목차올바른 자세 유지바른 앉기 습관의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는 것이 중요합니다. 등받이가 있는 의자를 사용하고, 허리 지지대를 활용하면 더욱 효과적입니다. 오래 앉아 있어야 한다면 30~40분마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 척추 건강에 도움이 됩니다.서 있을 때의 자세서 있을 때는 어깨를 뒤로 젖히고 복부에 힘을 주어 척추가 자연스럽게 정렬되도록 해야 합니다. 또한, 양발에 체중을 고르게 분배하여 한쪽 다리에 무게를 싣지 않도록 주의하세요. 높은 굽의 신발보다는 발에 부담을.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
